Mempunyai tubuh selalu dalam kondisi yang sehat jelas menjadi dambaan setiap orang. Siapa yang tak pingin selalu sehat? Dengan sehat, orang dapat mengisi hidupnya lebih leluasa dan menyenangkan. Oleh karenanya banyak orang mempunyai cita-cita atau ingin meraih itu.
Banyak orang melakukan berbagai upaya untuk bisa hidup sehat, dari cara yang alami atau tradisional hingga cara yang modern di dalam dunia kesehatan. Namun bagi sebagian orang, menjalankan cara hidup sehat sering kali dianggap sesuatu yang merepotkan, misalnya jika seseorang harus menjalankan program diet.
Mendengar dari namanya saja kadang orang sudah membayangkan hal-hal yang nggak enak, misalnya dilarang makan makanan tertentu yang menjadi kesukaannya, dibatasi jumlah makannya hingga harus tepat waktu saat makan. Pokoknya seperti di penjara, padahal jika disadari diet bisa jadi hal yang menyenangkan untuk tujuan hidup sehat.
Bagaimana sikap kita yang benar? Sudah seharusnya kita memahami jika menjalankan cara hidup sehat itu memang sulit, namun dibalik itu tentu banyak manfaat yang bisa didapat, misalnya bisa menjaga berat badan Anda normal, menambah energi hingga mencegah terjadinya serangan berbagai jenis penyakit. Kita patut bersyukur karena pemerintah memberikan fasilitas kesehatan bagi warganya melalui program BPJS Kesehatan. Kini untuk mengikuti program ini semakin mudah, melalui BPJS online kita bisa membayar iurannya secara online, salah satunya melalui blibli.com.
Disamping itu perlu Anda diketahui, jika hidup sehat juga bisa dipengaruhi oleh gaya hidup seseorang. Beban pekerjaan sehari-hari, makanan yang dikonsumsi hingga waktu istirahat adalah sebagian contoh gaya hidup yang perlu Anda diperhatikan dengan baik karena bisa berdampak pada kesehatan Anda.
Lalu, bagaimana cara hidup sehat itu? Berikut ini 9 cara hidup sehat yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari serangan berbagai penyakit, di antaranya :
1. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang
Makanan yang sehat tentu mengandung gizi yang baik, ini hal yang paling utama untuk hidup sehat. Asupan gizi yang baik dan seimbang diperlukan untuk perkembagan tubuh sehingga bisa menjalankan fungsinya dengan maksimal. Untuk menjalankan pola hidup sehat, maka Anda disarankan untuk mengonsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilan porsi dalam sehari.
2. Konsumsi makanan dan minuman yang alami
Untuk menjalani pola hidup sehat, sedapat mungkin pilihlah jenis makanan dan minuman yang alami. Hindari makanan dan minuman bikinan industri karena biasanya mengandung bahan pengawet. Tak kalah pentingnya, Anda harus berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
3. Melakukan olahraga secara teratur dan benar
Aktivitas berolahraga sudah menjadi hal yang biasa bagi banyak orang. Bagi Anda yang belum terbiasa lakukan mulai sekarang. Yang lebih penting lagi, lakukan olahraga itu secara benar, karena hanya olahraga dengan cara yang benar dan waktu yang tepat yang bisa memberi manfaat bagi kesehatan, misalnya dapat membuat peredaran darah menjadi lancar, menguatkan otot, tulang dan sebagainya. Ahli di bidang kesehatan menyarankan, aktivitas berolahraga sekurang-kurangnya dilakukan selama 150 menit tiap minggu
4. Hindari stres
Gaya hidup modern membuat beban hidup semakin berat, akibatnya bisa mendatangkan stres. Seseorang mengalami stres bisa ditandai dengan timbulnya rasa sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit hingga susah tidur.
Meninggalkan rutinitas sejenak dengan mengisinya untuk berwisata, rileks, menyalurkan hobi atau yang lainnya bisa digunakan untuk menghilangkan stress.
5. Istirahat yang cukup
Lakukan istirahat yang cukup, karena setelah istirahat akan membuat tubuh dan pikiran Anda kembali fresh. Biasakan waktu tidur dan bangunnya pada saat yang sama untuk setiap harinya dan pastikan waktu tidur Anda cukup. Sebagai pengantar tidur, Anda bisa baca buku atau dengan mendengarkan alunan musik yang tenang.
6. Cek kesehatan secara rutin
Dengan rajin mengecek kesehatan oleh dokter, memungkinkan Anda mengetahui risiko penyakit yang dapat menyerang Anda. Dengan begitu Anda bisa meningkatkan kesehatan dan menjalankan rekomendasi dokter untuk kesehatan Anda di masa depan.
Disamping itu cek kesehatan secara rutin juga membuat Anda jadi bisa tahu apakah diet, olahraga, dan tidur yang sudah Anda lakukan itu membuahkan hasil guna mencegah datangnya penyakit.
7. Berpikiran positif
Selalu berpikiran positif terhadap suatu hal, tidak hanya membuat hubungan sosial kita lebih baik, namun juga bermanfaat dalam kehidupan kita. Berpikiran positif bisa memunculkan aura kecantikan, membuat fisik dan mental sehat, dan menciptakan ketenangan hidup.
8. Memperbanyak silaturahmi
Melakukan silaturahmi akan banyak manfaatnya terkait kesehatan jiwa. Apa saja manfaat silaturahmi bagi kesehatan jiwa tersebut? Silaturahmi bisa meminimalkan rasa cemas, stress, memecahkan masalah, baik untuk kesehatan mental, meningkatkan imun, hingga membuat panjang umur.
9. Rajin melakukan ibadah
Jangan sampai lupa bahwa hidup ini bukan hanya hubungan antar manusia, namun juga hubungan dengan Tuhan Yang Maha Esa. Meski kita sibuk dengan pekerjaan atau hal-hal lain, usahakan bisa meluangkan waktu untuk melakukan ibadah. Ibadah sangat penting bagi kehidupan kita yang super sibuk ini, bisa membuat pikiran dan hati tenang. Sehat secara rohani juga akan memengaruhi kesehatan secara fisik.
Nah, itulah 9 cara hidup sehat untuk mencegah datangnya berbagai penyakit yang dapat dengan mudah Anda lakukan. Selamat mencoba!
Mendengar dari namanya saja kadang orang sudah membayangkan hal-hal yang nggak enak, misalnya dilarang makan makanan tertentu yang menjadi kesukaannya, dibatasi jumlah makannya hingga harus tepat waktu saat makan. Pokoknya seperti di penjara, padahal jika disadari diet bisa jadi hal yang menyenangkan untuk tujuan hidup sehat.
Bagaimana sikap kita yang benar? Sudah seharusnya kita memahami jika menjalankan cara hidup sehat itu memang sulit, namun dibalik itu tentu banyak manfaat yang bisa didapat, misalnya bisa menjaga berat badan Anda normal, menambah energi hingga mencegah terjadinya serangan berbagai jenis penyakit. Kita patut bersyukur karena pemerintah memberikan fasilitas kesehatan bagi warganya melalui program BPJS Kesehatan. Kini untuk mengikuti program ini semakin mudah, melalui BPJS online kita bisa membayar iurannya secara online, salah satunya melalui blibli.com.
Disamping itu perlu Anda diketahui, jika hidup sehat juga bisa dipengaruhi oleh gaya hidup seseorang. Beban pekerjaan sehari-hari, makanan yang dikonsumsi hingga waktu istirahat adalah sebagian contoh gaya hidup yang perlu Anda diperhatikan dengan baik karena bisa berdampak pada kesehatan Anda.
Lalu, bagaimana cara hidup sehat itu? Berikut ini 9 cara hidup sehat yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari serangan berbagai penyakit, di antaranya :
1. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang
Makanan yang sehat tentu mengandung gizi yang baik, ini hal yang paling utama untuk hidup sehat. Asupan gizi yang baik dan seimbang diperlukan untuk perkembagan tubuh sehingga bisa menjalankan fungsinya dengan maksimal. Untuk menjalankan pola hidup sehat, maka Anda disarankan untuk mengonsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilan porsi dalam sehari.
2. Konsumsi makanan dan minuman yang alami
Untuk menjalani pola hidup sehat, sedapat mungkin pilihlah jenis makanan dan minuman yang alami. Hindari makanan dan minuman bikinan industri karena biasanya mengandung bahan pengawet. Tak kalah pentingnya, Anda harus berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
3. Melakukan olahraga secara teratur dan benar
Aktivitas berolahraga sudah menjadi hal yang biasa bagi banyak orang. Bagi Anda yang belum terbiasa lakukan mulai sekarang. Yang lebih penting lagi, lakukan olahraga itu secara benar, karena hanya olahraga dengan cara yang benar dan waktu yang tepat yang bisa memberi manfaat bagi kesehatan, misalnya dapat membuat peredaran darah menjadi lancar, menguatkan otot, tulang dan sebagainya. Ahli di bidang kesehatan menyarankan, aktivitas berolahraga sekurang-kurangnya dilakukan selama 150 menit tiap minggu
4. Hindari stres
Gaya hidup modern membuat beban hidup semakin berat, akibatnya bisa mendatangkan stres. Seseorang mengalami stres bisa ditandai dengan timbulnya rasa sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit hingga susah tidur.
Meninggalkan rutinitas sejenak dengan mengisinya untuk berwisata, rileks, menyalurkan hobi atau yang lainnya bisa digunakan untuk menghilangkan stress.
5. Istirahat yang cukup
Lakukan istirahat yang cukup, karena setelah istirahat akan membuat tubuh dan pikiran Anda kembali fresh. Biasakan waktu tidur dan bangunnya pada saat yang sama untuk setiap harinya dan pastikan waktu tidur Anda cukup. Sebagai pengantar tidur, Anda bisa baca buku atau dengan mendengarkan alunan musik yang tenang.
6. Cek kesehatan secara rutin
Dengan rajin mengecek kesehatan oleh dokter, memungkinkan Anda mengetahui risiko penyakit yang dapat menyerang Anda. Dengan begitu Anda bisa meningkatkan kesehatan dan menjalankan rekomendasi dokter untuk kesehatan Anda di masa depan.
Disamping itu cek kesehatan secara rutin juga membuat Anda jadi bisa tahu apakah diet, olahraga, dan tidur yang sudah Anda lakukan itu membuahkan hasil guna mencegah datangnya penyakit.
7. Berpikiran positif
Selalu berpikiran positif terhadap suatu hal, tidak hanya membuat hubungan sosial kita lebih baik, namun juga bermanfaat dalam kehidupan kita. Berpikiran positif bisa memunculkan aura kecantikan, membuat fisik dan mental sehat, dan menciptakan ketenangan hidup.
8. Memperbanyak silaturahmi
Melakukan silaturahmi akan banyak manfaatnya terkait kesehatan jiwa. Apa saja manfaat silaturahmi bagi kesehatan jiwa tersebut? Silaturahmi bisa meminimalkan rasa cemas, stress, memecahkan masalah, baik untuk kesehatan mental, meningkatkan imun, hingga membuat panjang umur.
9. Rajin melakukan ibadah
Jangan sampai lupa bahwa hidup ini bukan hanya hubungan antar manusia, namun juga hubungan dengan Tuhan Yang Maha Esa. Meski kita sibuk dengan pekerjaan atau hal-hal lain, usahakan bisa meluangkan waktu untuk melakukan ibadah. Ibadah sangat penting bagi kehidupan kita yang super sibuk ini, bisa membuat pikiran dan hati tenang. Sehat secara rohani juga akan memengaruhi kesehatan secara fisik.
Nah, itulah 9 cara hidup sehat untuk mencegah datangnya berbagai penyakit yang dapat dengan mudah Anda lakukan. Selamat mencoba!
0 Komentar